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あなたのモヤモヤにぴったりの解消のコツ、あります。

【実践中】イライラしない日々を送るために実践している1つのこと

 

イライラしてますかーーー!!!!!!

 

 

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イライラしていた日々

 

使えない上司に、終わらない雑用仕事に、無礼な見知らぬ人に、勝手なことばかり言う親戚に……

日常的に感じるイライラ、腹立たしさ。ストレスと心の疲れ。

 

そう、社会人2年目の私の姿です。

 

疲れだあげく

  • やけ酒
  • 夜更かしスマホ
  • 八つ当たり
  • 買い物

などの方法で気を紛らわせていました。

一番ダメなパターン……

 

 

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ジト目で生きてました…

 

 

MAXイキってた高校生時代から、イライラが止まらないタイプの人間でした。

完璧主義者で、自分にも他人にも厳しい性格に、私自身が振り回されていたせいだと思います。

 

 

 

「イライラ 抑える」

「イライラ 解消」

「イライラ しない 生き方」

などでググると、よく言われるのが

イライラしないためには余裕を持つことが大切です(*´∀`*)

自分の感情と向き合って、落ち着いて気持ちを切り替えよう⤴︎

ということ。

 

ごもっともですが、私にはその余裕をどうやって見につけたら良いのかさっぱり分かりませんでした。

 

 

ですが最近、精神的に余裕を持つための具体的な行動を発見しました。

 

 

Time is money

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イライラしない、余裕を持つための行動。

それは

スケジュールに余白を作ること

です。

 

  • 朝早く起きる
  • 会議を午後からにする
  • 時短家事で浮いた時間を作る

 

など、工夫してスケジュールに余裕を持たせるんです。

中でも私に効果てきめんだったのは

退社時間を早めて、家にいる時間を長くする

です。

 

 

ここで、ひとつ体験談。

定時退社して、特に予定もなかったのでまっすぐ駅に向かっていた帰り道。

車イスのおじいさんが、アリンコくらいのゆっっっくりなスピードで進んでいました。

方向が同じだったので、申し出て後ろから押させていただきました。

 

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この時、つくづく思ったことがあります。

こんな親切は、単純に時間に余裕があったから出来たんだなって。

 

 

普段は急な仕事がなくても日常的に1、2時間残業しています。その程度の残業であれば、ギリギリ満足できる自由時間を確保した上で0時までに寝れるからです。

しかしギリギリなので、帰り道は常に急いでいます。

 

 

定時退社だと、いつものスケジュールに余白があります。

この余白こそ精神的余裕につながる。そして他人を思いやる気持ちを自覚し、行動に移すことを可能にする。

そう実感しました。

 

 

 

スケジュールに余白を作ろう

 

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イライラしないためには

時間を確保すること!!!

 

その時間は必ず、イライラの根本原因へのリカバリーや、時間経過など、イライラに対して効果を発揮してくれます。

 

私も日々実践中で、たまに嫌な仕事を後回しにし続けた結果、時間がなくて、自分や他人のノロマな仕事ぶりにイライラしたりしています笑 時間があればこんなことには…的な。

 

怒り気味の日々を送る方々は是非、お試しください!!!!